تناول فنجان القهوة عند الاستيقاظ من النوم عادة لا تفارق العديد من الناس حول العالم، فرائحة القهوة الزكية ومذاقها الاستثنائي بالنسبة لعشاقها مصدر إلهام لبدء اليوم بنشاط وحماس. لكن هل هذا الوقت هو الأمثل لتناول القهوة؟ وما هو تأثير تناول الكافيين في الصباح على النوم واليقظة؟
إن الكافيين منبه طبيعي يوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها، ويعتبر من العوامل التي تزيد من اليقظة، وتعزز النشاط العقلي، وهو السبب وراء شعبية القهوة كمشروب صباحي.
ووفقًا للدراسات المنشورة في مجلة “سليب ميديسين ريفيوز”، يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي المركزي وزيادة إفراز الهرمونات مثل الأدرينالين والدوبامين، ويعتمد تأثير الكافيين على التوقيت والكمية التي يتم تناوله بها، كما تشير هذه الدراسات إلى أن تناول الكافيين في الصباح يمكن أن يزيد من اليقظة والانتباه خلال النهار.
ويؤثر الكافيين أيضا على جودة النوم، فحسب “ناشيونال سليب فاونديشن”، يعد الاستهلاك المعتدل له في الصباح مقبولا لدى معظم الأشخاص، ولكن لا بد من تجنب شرب القهوة قبل النوم، ذلك ومع مراعاة حقيقة أن تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر. فبعض الأشخاص قد يشعرون بتأثيره بشكل أقوى من آخرين، وبالتالي قد يجدون صعوبة في النوم ليلا حتى إذا تناولوا القهوة باكرا في الصباح.
إذن متى نشرب القهوة؟ يبدو أنه ليس هناك إجابة مطلقة على هذا السؤال، حيث يعتمد الأمر على عدة عوامل منها نمط النوم الشخصي واعتماده على الكافيين، فعندما نستيقظ في الصباح، يكون جسمنا قد قضى ساعات في حالة الراحة والاسترخاء أثناء النوم. وهذا الوقت يعتبر مهمًا لعملية تجديد واستعادة الطاقة.
لهذا السبب، يعتبر بعض الخبراء أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ ليس الوقت الأمثل. وبدلاً من ذلك، يفضلون الانتظار لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة بعد الاستيقاظ قبل تناول فنجان القهوة، حيث يستفيد الجسم من عملية الاستيقاظ الطبيعية ويستعد الجهاز الهضمي لاستقبال الكافيين بشكل أكثر فعالية.
ويعتمد توقيت تناول القهوة أيضًا على ما يأكله الشخص في الصباح، فإذا كان الفرد يتناول وجبة إفطار غنية ومتوازنة، قد تكون لديه القدرة على تحمل الكافيين بشكل أفضل. ولكن تناول القهوة على معدة فارغة، قد يؤثر سلبا عليها ويزيد من القلق والتوتر.
تناول فنجان القهوة بعد الاستيقاظ قد يكون شائعًا، ولكن الوقت المناسب لشربها يعتمد على عدة عوامل شخصية. لذا، قبل أن تتسرع في شرب القهوة صباحا، انتظر قليلا حتى يستعد جسمك لاستقبال هذا المنبه القوي بشكل أفضل، وتستمتع بفوائدها دون التأثير سلبا على نومك وصحتك العامة.
فردوس الحيولي