تعد ممارسة الرياضة بطريقة آمنة خلال شهر رمضان المبارك واعتماد التنوع الغذائي أساس صيام متوازن وصحي وفرصة لتحسين الأداء الرياضي.
و يتطلب تحسين الأداء الرياضي في شهر رمضان نظاما غذائيا خاصا، مع ضرورة الحفاظ على فترات نوم منتظمة لتعويض العناصر والاحتياجات الغذائية للجسم، نظرا لاختلاف وتيرة الحياة والوجبات خلال هذا الشهر الفضيل.
وفي هذا السياق، يرى الأخصائي في التغذية الدكتور نبيل العياشي أنه من أجل تعزيز ممارسة الرياضة بطريقة آمنة وتحسين أدائهم ، فإن الرياضيين سواء المحترفين أو الهواة مدعوون لأخذ كميات كافية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسوائل والبروتينات والحديد والفيتامينات والمعادن الضرورية الأخرى.
وأضاف العياشي، أنه يتعين على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة خلال الشهر الفضيل ، خوض التمارين الرياضية بشكل تدريجي وتجنب إجبار أجسادهم على درء خطر محتمل.